肌のハリ 食べ物

肌のハリを取り戻す食べ物

 

肌のハリに不満を感じているのであれば、食生活の改善などにも力を入れるべきであります。

 

スキンケアと言えば、スキンケア用品を使用したケアが思いついてしまいがちですし
こういったケアだけ済ませていれば、大丈夫なんて根拠のない自信をもっていらっしゃる方も多いのです。

 

スキンケア用品は様々あり、沢山の有効成分が含まれているものが多く
人気商品としてドラッグストアなどで当たり前に販売されていますが
そういったものだけでスキンケアを行なったくらいでは不十分ですし、肌のハリは取り戻せません。

 

だからといって何もしない事も出来ませんが、これだけでケアをするのではなく
肌のハリを取り戻すため食生活から変えていき、お肌の再生に必要な有効成分を
しっかりと取り入れる必要があります。

 

スキンケア用品に含まれている人気の美容成分、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンCなどは
ただ塗りこんだだけではお肌の角質層には浸透しません。

 

肌表面には入りこむことが出来ますが、メラニン生成が進む角質層までは浸透しないのです。

 

コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンCは食べ物からでも摂取する事が出来ますし
食べ物からの方が体内への吸収率も高く、効率よく栄養素を行き渡らせる事が出来ます。

 

コラーゲンやヒアルロン酸はふかひれや豚足など、高級食材などに含まれている成分ですから
毎日、食材から摂取するのは困難であります。

 

最近では、コラーゲンドリンクやヒアルロン酸ドリンクなども数多く販売されていますから
そういったものから摂取する事をおすすめします。

 

食材から摂取するよりもローカロリーですし、ドリンクタイプの方が吸収率が良くなっているのです。

 

ビタミンCは普段口にする野菜や果物にも豊富に含まれていますから
摂取する機会も多いですし、バランスの良い食事を心がけている方であればきちんと摂取出来ています。

 

しかしビタミンCは刺激により壊れやすい栄養素ですから
野菜や果物からも摂りつつ、足りない分をサプリメントから摂ることをおすすめします。

 

 

【お肌のたるみを防止する食品】
コラーゲンは、フカヒレや鮭の皮、うなぎ、アンコウ、
カレイスペアリブ、
鶏の皮、手羽先などにはいっています

 

コラーゲンは、熱に溶けやすいのでこれらの食材をじっくり
煮込んでスープごと食べれば、たくさんコラーゲンがとれますよ♪

 

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